Entspannungstherapie umfasst Verfahren, die körperliche und geistige Anspannung reduzieren und die Wahrnehmung für innere Prozesse schärfen. Sie bildet eine wichtige Grundlage, um Aufmerksamkeit zu bündeln, im gegenwärtigen Moment anzukommen und innere Zustände bewusster wahrzunehmen.
Ein regulierter körperlicher Zustand ermöglicht es, Abstand zu automatischen Reaktionen zu gewinnen und neue Perspektiven einzunehmen. Erst wenn innere Anspannung nachlässt, werden Gefühle, Gedanken und Zusammenhänge oft klarer erkennbar und veränderbar.
Auf körperlicher Ebene zeigt sich Entspannung unter anderem durch eine vertiefte Atmung, eine Abnahme muskulärer Spannung, eine Verlangsamung von Herzschlag und Puls sowie eine Senkung des Blutdrucks. Das Nervensystem wechselt von Aktivierung in einen Zustand erhöhter Regulation und Stabilität.
Entspannungs- und Achtsamkeitsverfahren dienen nicht nur der Erholung, sondern schaffen eine tragfähige Grundlage für weiterführende therapeutische und beratende Prozesse.
Ein regulierter körperlicher Zustand ermöglicht es, Abstand zu automatischen Reaktionen zu gewinnen und neue Perspektiven einzunehmen. Erst wenn innere Anspannung nachlässt, werden Gefühle, Gedanken und Zusammenhänge oft klarer erkennbar und veränderbar.
Auf körperlicher Ebene zeigt sich Entspannung unter anderem durch eine vertiefte Atmung, eine Abnahme muskulärer Spannung, eine Verlangsamung von Herzschlag und Puls sowie eine Senkung des Blutdrucks. Das Nervensystem wechselt von Aktivierung in einen Zustand erhöhter Regulation und Stabilität.
Entspannungs- und Achtsamkeitsverfahren dienen nicht nur der Erholung, sondern schaffen eine tragfähige Grundlage für weiterführende therapeutische und beratende Prozesse.